STRESS TIJDENS JE MENSTRUATIE

Laten we eerlijk zijn: menstruatie kan een behoorlijke uitdaging zijn. Je voelt je opgeblazen, je hebt krampen EN alsof dat nog niet genoeg is, komt stress ook nog eens om de hoek kijken. Laten we samen de oorzaken, symptomen en oplossingen voor stress tijdens je periode ontdekken! 

Waarom je je zo gestrest voelt 

Stress tijdens je menstruatie kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Hormoonfluctuaties zorgen voor schommelingen in oestrogeen en progesteron, die stemmingswisselingen en verhoogde prikkelbaarheid . Fysieke ongemakken zoals krampen, hoofdpijn en vermoeidheid verstoren je dagelijkse routine en verhogen je stressniveau. Daarnaast blijven de verantwoordelijkheden op werk, school en in je sociale leven doorlopen, wat de druk om te presteren extra zwaar kan maken. Tot slot kan de combinatie van hormonale schommelingen, fysieke pijn en externe druk een gevoel van controleverlies veroorzaken, waardoor stressgevoelens verder worden versterkt. 

De tekenen van stress tijdens je periode 

Het is belangrijk om te weten wanneer je stress ervaart. Hier zijn een paar signalen: 

• Emotionele achtbaan: Je voelt je snel boos, verdrietig of angstig.
• Meer pijn: Hoofdpijn, vermoeidheid en buikpijn kunnen erger worden door stress.
• Slaapproblemen: Je hebt moeite om in slaap te komen of je slaapt onrustig.
• Concentratieproblemen: Het is moeilijk om je te focussen of beslissingen te nemen.
• Cravings en eetbuien: Je wilt alles eten wat los en vast zit, ja zelfs augurken! 

Tips om je stress te verminderen 

• Blijf regelmatig bewegen, zoals wandelen, yoga of zwemmen, kan wonderen doen voor je stemming. Het helpt je endorfines vrij te maken, die je blijer maken.
• Ontspan en Adem- Meditatie, diepe ademhaling en mindfulness zijn super handig om je stressniveau te verlagen. Een paar minuten per dag kunnen al een groot verschil maken.
• Gezond Eten- Een evenwichtige voeding kan wonderen doen. Kies voor voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren, magnesium en vitamines, zoals groenten, noten en volkoren granen.
• Slaap Voldoende- Een goede nachtrust is essentieel. Zorg voor een regelmatig slaapschema en geef jezelf de rust die je nodig hebt.
• Praat erover- Het delen van je gevoelens met vriendinnen, familie of zelfs een professional kan je echt helpen. Soms voelt het gewoon beter om je hart te luchten. 

Conclusie 

Stress tijdens je menstruatie is een ding, maar het hoeft je leven niet over te nemen. Door de oorzaken en symptomen te begrijpen, kun je betere stappen ondernemen om het te verminderen. Vergeet niet dat je niet alleen bent en dat luisteren naar je lichaam en geest super belangrijk is. Met de juiste aanpak kan je menstruatie een stuk minder stressvol zijn.