EERSTE MENSTRUATIE

De eerste keer ongesteld worden is een flinke gebeurtenis in je leven, en het is volkomen normaal om je zenuwachtig of bezorgd te voelen. Maar maak je geen zorgen! Hier is alles wat je moet weten.

Wat is menstruatie?

Elke maand ontstaat er een slijmvlies in je baarmoeder. Dit slijmvlies is er om je voor te bereiden op een eventuele zwangerschap. Op de helft van je cyclus komt er een eicel vrij uit je eierstokken. Raakt de eicel bevrucht met een zaadcel, dan ben je zwanger en blijft het slijmvlies gewoon zitten.

In de meeste gevallen blijft de eicel onbevrucht. Als je lichaam merkt dat het slijmvlies niet nodig is, zorgt het ervoor dat het wordt afgevoerd. Daarom maakt je lichaam het stofje prostaglandine aan, dat ervoor zorgt dat je baarmoeder zich samentrekt om het baarmoederslijmvlies af te stoten: je bent ongesteld. Het samentrekken van de baarmoeder kan menstruatiepijn veroorzaken.

Wanneer word je voor het eerst ongesteld?

De meeste vrouwen ervaren hun menstruatie voor het eerst tussen de 9 en 16 jaar. Maar onthoud: elk lichaam is uniek! Het is volkomen normaal als je lichaam zicht niet op hetzelfde tempo ontwikkelt als dat van anderen. Ieder lichaam heeft zijn eigen tempo.

Hoe voelt je eerste menstruatie?

Je eerste menstruatie kan verschillende ongemakken met zich meebrengen, zoals:

Buikpijn of krampen
Hoofdpijn
Vermoeidheid
Stemmingswisselingen

Het is volkomen normaal om je oncomfortabel te voelen. Deze symptomen worden door veel meiden ervaren, en naarmate je vaker ongesteld bent geweest, zul je merken dat je lichaam deze veranderingen beter aankan.

Voorbereiden op je eerste menstruatie

Hieronder hebben we een aantal tips om je goed voor te bereiden op je eerste menstruatie:

Altijd een maandverband of tampon bij je: Zorg dat je voorbereid bent, vooral als je denkt dat je je eerste menstruatie kunt krijgen. Tampons zijn ook een goede optie als je ze prettig vindt.
Praat erover: Het kan echt helpen om met een vertrouwde volwassene, zoals je moeder, of een oudere zus of een vriendinnetje, te praten over je zorgen en vragen. Dit kan je steun geven.
Houd een kalender bij: Begin met het bijhouden van je menstruatiecyclus met een kalender. Zo kan je je menstruatiecyclus volgen en beter voorbereiden op je volgende menstruatiecyclus.
Blijf kalm: Het is volkomen normaal om je een beetje nerveus te voelen. Onthoud dat elke vrouw deze ervaring meemaakt en dat het een natuurlijk onderdeel van het leven is.

Wat te doen tijdens je eerste menstruatie

Blijf in beweging: Lichte oefeningen, zoals wandelen of dansen, kunnen helpen om krampen te verlichten en je een goed gevoel te geven.
Eet gezond: Gezonde snacks en maaltijden helpen je energieniveau op peil te houden en kunnen je stemming verbeteren.
Neem tijd voor jezelf: Zorg voor voldoende slaap en ontspanning. Dit helpt je lichaam zich aan te passen aan deze eerste gebeurtenis.
Als het buiten gebeurd: bijvoorbeeld op school of tijdens het sporten, vertel het dan aan een vriendinnetje en bel je moeder of zus voor hulp en ondersteuning.
Voorbereiden op het ergste: Het is handig om een extra broek en onderbroek dichtbij te houden voor het geval je doorlekt. Het is niks om je voor te schamen, doorlekken kan gebeuren.

Wanneer moet je je huisarts raadplegen?

Als je menstruatie erg pijnlijk is of als je andere symptomen ervaart die je zorgen baren, neem dan contact op met een huisarts. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en je gevoelens serieus te nemen.

Conclusie

Je eerste menstruatie is een belangrijke stap in je leven en kan een mix van emoties met zich meebrengen. Onthoud dat het volkomen normaal is en dat je niet alleen bent. Met de juiste voorbereiding en kennis kun je deze nieuwe periode in je leven met zelfvertrouwen aan gaan. Menstruatie is een natuurlijk onderdeel van het vrouw-zijn, dus omarm het! Er zijn altijd vriendinnen en bronnen om je te ondersteunen. Je staat er niet alleen voor!