Obstipatie tijdens je menstruatie
Tijdens je menstruatie kunnen je hormonen flink gaan schommelen. Naast stemmingswisselingen en eetbuiten, kan hierdoor ook je poepgedrag veranderen. Hoe komt dit en wat kun je ertegen doen?
Vaker poepen tijdens je menstruatie
Als je ongesteld bent, maakt je lichaam extra prostaglandines aan. Dit is een stofje dat zorgt voor het samentrekken van je baarmoeder. Dit is nodig om het baarmoederslijmvlies af te voeren. Het samentrekken van de baarmoeder kan kramp veroorzaken. Doordat je baarmoeder samentrekt, gaan je darmen ook een beetje meedoen. Dit verklaart waarom poepen dus iets makkelijker gaat op het moment dat je menstruatie begint. Ook kun je winderiger zijn op de dagen dag je ongesteld bent dan op de niet-ongestelde dagen.
Obstipatie voor je menstruatie
In de week voordat je menstruatie begint kun je juist last hebben van verstopping, ook wel obstipatie genoemd. In deze periode maakt je lichaam namelijk extra progesteron aan. Dit is een zwangerschapshormoon dat wordt geproduceerd door
je eierstokken. Het gevolg hiervan is dat je darmen trager gaan werken en je last kunt krijgen van obstipatie. De verstopping kan ook komen doordat je in die week vaak last hebt van stemmingswisselingen, veroorzaakt door de hormoonschommelingen. Daardoor kun je meer stress ervaren of ongezonder snacken. Dit heeft beide invloed op de darmen.
Tips bij obstipatie rond je menstruatie
Tip 1: Eet voldoende vezels
Denk bij vezels niet alleen aan brood, maar ook aan groente en fruit.
Tip 2: Drink voldoende water
Probeer iedere dag zo’n 1,5 tot 2 liter water te drinken
Tip 3: Kom in beweging
Probeer iedere dag zo’n 30 minuten te bewegen.
Tip 4: Neem een goede houding aan op het toilet
Gebruik een voetenbankje tijdens het toiletteren. Hierdoor staan je knieën hoger dan je heupen en kan de ontlasting er makkelijker uit.
Tip 5: Ontstress
De hersenen en de darmen zijn nauw met elkaar verbonden. Heb je stress? Dan kunnen jouw darmen hierop reageren. Ontspan door bijvoorbeeld mindfullness trainingen of yoga.
Tip 6: Gebruik een laxeermiddel
Voor een effectieve, milde verlichting van obstipatie probeer Iberolax.
Aleve Feminax
Naast dat je ongesteld bent, is dus ook je hele poeproutine ontregeld. Of je nu opeens vaker naar de wc moet of juist last hebt van obstipatie tijdens je menstruatie, beide kunnen erg vervelend zijn. Obstipatie kan ook voor darmkrampen zorgen. In combinatie met menstruatiepijn is dit niet fijn. Al is hier wel iets aan te doen. Voel je menstruatiepijn opkomen? Neem op tijd 2 tabletjes Aleve Feminax. Aleve Feminax verlicht menstruatiepijn tot wel 12 uur lang. Ben je daar in ieder geval vanaf.
